本文(wén)给大家分(fēn)享的是营养豆浆配料，最营养豆浆配方的相关内容！

豆浆价廉物(wù)美，已成為(wèi)都市人很(hěn)受欢迎的饮料，有(yǒu)很(hěn)多(duō)人选择在外面买豆浆，其实可(kě)以尝试自己在家做豆浆，自己在家做的早餐干净又(yòu)卫生。我分(fēn)享6款不同组合的豆浆喝(hē)法，每天不重样，都是很(hěn)健康的食材，早上喝(hē)一碗既有(yǒu)饱腹感亦有(yǒu)丰富的营养，尤其对女人好处多(duō)多(duō)。

板栗小(xiǎo)米燕麦豆浆

材料：小(xiǎo)米30g、板栗6颗、燕麦30g、枸杞1把、

好处：养护脾胃抗衰养颜

板栗有(yǒu)补肾健脾，强身健體(tǐ)，益胃平肝等好处，被称為(wèi)“肾之果”。栗子中所含不饱和脂肪酸，有(yǒu)抗动脉硬化等病的好处。燕麦可(kě)以有(yǒu)效地降低人體(tǐ)中的胆固醇，预防便秘。小(xiǎo)米也是非常养胃的食物(wù)，丰富的膳食纤维能(néng)促进大便的排泄。枸杞滋补调养，护眼明目，抗衰老，很(hěn)多(duō)人都不知道常吃枸杞子可(kě)以美容；

红薯山(shān)药玉米豆浆

材料：玉米渣30g、红薯半根、山(shān)药1段、

好处：调养脾胃、润肠通便助消化

山(shān)药含有(yǒu)淀粉酶、多(duō)酚氧化酶等物(wù)质，有(yǒu)利于脾胃消化吸收功能(néng)，是一味平补脾胃的药食两用(yòng)之品。红薯含有(yǒu)丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及10余种微量元素和亚油酸等，被营养學(xué)家们称為(wèi)营养最均衡的保健食品。玉米在世界上被称為(wèi)“黄金作物(wù)”，它含有(yǒu)多(duō)种维生素、蛋白质、微量元素、膳食纤维等，常吃玉米有(yǒu)助于增强肠胃蠕动，缓解便秘，起到减肥的作用(yòng)。

红枣莲子银耳豆浆

材料：银耳1小(xiǎo)朵、红枣5颗、莲子1把、

好处：滋阴润燥、益气清肠，長(cháng)期坚持饮用(yòng)能(néng)够皮肤，美容养颜

银耳富有(yǒu)天然特性胶质，加上它的滋阴作用(yòng)，長(cháng)期服用(yòng)可(kě)以润肤，并有(yǒu)祛除脸部黄褐斑、雀斑的好处。银耳中含有(yǒu)大量的膳食纤维，因此是减肥的最佳食品，它所含有(yǒu)的膳食纤维有(yǒu)助于胃肠蠕动，减少人體(tǐ)对脂肪的吸收。红枣有(yǒu)益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损之好处。莲子性平、味甘涩，有(yǒu)益心、补肾、止泻、固精、安神之效。

核桃花(huā)生豆浆

材料：核桃4颗、红皮花(huā)生1把、黄豆35克、

好处：养血健脾、润肺化痰、润肠通便、健脑益智

黄豆蛋白质含量高达40%左右，相当与瘦猪肉的2倍多(duō)，鸡蛋的3倍，不含胆固醇，并可(kě)以降低人體(tǐ)胆固醇。核桃仁含丰富的脂肪油、多(duō)量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分(fēn)。能(néng)补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。花(huā)生含丰富的脂肪油，油中含多(duō)种脂肪酸的甘油酯，其不饱和脂肪酸占80%以上，能(néng)补脾益气，润肺化痰，催乳，滑肠，止血。

黑豆莲子芡实豆浆

材料：黑豆1把、莲子20克、芡实1把、黄豆1把、

好处：益气补虚、美容养颜

黄豆蛋白质含量高且不含胆固醇，黑豆比黄豆的营养价值更為(wèi)丰富，清热解毒、补血养肾、抗老防衰。核桃健脑益智，防止便秘，降血糖抗衰老。莲子性平、味甘涩，有(yǒu)益心、补肾、止泻、固精、安神之效。芡实可(kě)以补益脾胃，為(wèi)滋养强壮性食物(wù)，和莲子有(yǒu)些相似，但芡实的收敛镇静作用(yòng)比莲子强。

黑豆黑米芝麻豆浆

材料：黑豆1把、黑米1把、红豆1把、红枣4颗、黑芝麻10克、

好处：补肾乌发、润肠燥、抗衰老、开胃益中、补血养颜

黑色食物(wù)滋补养肾，黑色食物(wù)对肾脏具有(yǒu)很(hěn)好的补益作用(yòng)。黑豆除了补肾外，还预防心血管疾病、抗氧化、养颜美容的好处。红色食物(wù)补血养颜，是體(tǐ)弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

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