本文(wén)主要為(wèi)大家介绍一根冰棍的卡路里(一根冰棍有(yǒu)多(duō)少卡路里)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

冰棍的热量不是很(hěn)高，减肥期间可(kě)以吃冰棍。正常情况下，一根50-150克的冰棍热量為(wèi)100-300千卡，大致相当于100-260克大米的热量，即半碗至半碗米饭(100克大米：约116千卡，一碗米饭：约200克)。虽然热量不高，但还是控制量，吃一些低热量的冰棍比较好。

虽然冰棍的热量相对较低，但却是容易导致肥胖的零食。这是因為(wèi)它们的含油量和含糖量都很(hěn)高，而糖和油都是导致人肥胖的根本原因。一克糖大约有(yǒu)4千卡热量。富含油脂和糖分(fēn)的零食非常容易促进體(tǐ)内脂肪的堆积，会使脂肪细胞增值、增多(duō)，从而引起肥胖。

為(wèi)什么吃冰棍容易長(cháng)胖？

1.刺激食欲。冰棍里有(yǒu)大量的糖，我们身體(tǐ)里的味觉细胞里有(yǒu)很(hěn)多(duō)甜味受體(tǐ)。当我们吃含糖量高的冰棍时，甜味会通过神经传递，给人带来一种愉快、愉悦的感觉，进而让人更想吃。

2、冰棍没有(yǒu)饱腹感。一般来说，一份冰棍不算多(duō)，也不能(néng)让人有(yǒu)饱腹感。所以，吃得不够就会想多(duō)吃，最终导致暴饮暴食。

3.冰棍含有(yǒu)高血糖指数。冰棍的原料一般含有(yǒu)水、糖和油，升糖指数较高。吃冰棍后容易使體(tǐ)内血糖升高，导致胰岛素大量分(fēn)泌，血糖迅速转化為(wèi)脂肪，进而使人肥胖。

4.冰棍含有(yǒu)大量饱和脂肪酸。冰棍中的糖和油(如人造黄油、植物(wù)油等。)主要是饱和脂肪酸，此外还含有(yǒu)较少的反式脂肪酸，会导致肥胖。

根据性别和肌肉含量，如果要消耗100卡路里做以下运动(其中一项)，时间安排如下：

游泳、慢跑、健美操、羽毛球俯卧撑男子11分(fēn)钟、15分(fēn)钟、18分(fēn)钟、20分(fēn)钟、20分(fēn)钟女子13分(fēn)钟、18分(fēn)钟、21分(fēn)钟、24分(fēn)钟、24分(fēn)钟。

以上内容就是一根冰棍的卡路里(一根冰棍有(yǒu)多(duō)少卡路里)的介绍，想了解更多(duō)信息的朋友可(kě)以关注我们，优惠网将為(wèi)你提供更多(duō)相关内容。